Τα σημερινά μου γεύματα

Πρωινό: μια μεγάλη μπανάνα με δυο κουταλιές ταχινι ολικής αλεσης.
Μεσημεριανό: μια φετα ψαρι με ντοματοσαλατα.
Απογευματινό: δυο φετες πολυσπορου ψωμιου- τσιμεντολιθου, αλοιμενες με  πολτοποιημενη μπανανα και ταχινι (γενικοτερα την εχω καταβρει με αυτο, με τιγκάρει απίστευτα και το λατρευω σαν γευση).
βραδινο: ενα γιαουρτι με αμυγδαλα

πρωινο: το ιδιο με χτες
μεσημεριανο: μια μικρη μπριζολα με ενα μικρο αγγουρι
απογευματινο: ενα γιαουρτι
βραδινο: μια φετα ψωμι σικαλης ολικης με πολτοποιημενη μπανανα και ταχινι

Πρωινό : 1 μπανάνα και 2κ.σ ταχίνι
Δεκατιανο : ένα βραστό αυγό με μια φέτα ψωμί σίκαλης ολικής
Μεσημεριανό : δεν αγόρασα τίποτα για να φτιάξω, οπότε έφαγα άλλη μια μπανάνα με μια κουταλιά ταχίνι ολικής και μια φέτα ψωμί ολικής
Απογευματινό : ένα γιαούρτι
Βραδινό : 2 ακτινίδια

Τσουρέκ λίγα τρως μου φαίνεται..
ή εγώ τρώω πολύ και το έχω συνηθίσει χαχαχα

τα σημερινά μου:
9.00- βρώμη με νερό και 1 κρόκος 3 ασπράδια αυγων
12.00- μια μπανάνα 5 αμύγδαλα 1 γιαούρτι 2%
3.00- ρύζι μπασμάτι με ψητή μελιτζάνα και κιμάς κοτόπουλο λάδι
6.00- ψάρι γαλέος με πουρέ πατάτας και μελιτζάνα με ντομάτα
9.00- 1 ολόκληρο αυγό 2 σπράδια βραστά σαλάτα με μαρούλι ντομάτα δυόσμο και κρεμμύδι λάδι

αχ εφτιαξα και μια φραπεδια με καφε που εχει αρωμα φουντουκι και γαλα αμυγδαλου. Ηταν υπεροχο μαλλον ενιωσα σαν σκιουρος :-p

Γεια σας κορίτσια! Τι κάνετε;! Ήρθα κι εγώ!

Άνοιξα άλλο θέμα γιατί νόμιζα πως εδώ θα γράφει μόνο
η Τσουρέκ (καλά, τέλειο, το υιοθετώ!), μα τώρα είδα πως γράφεις και εσύ Αιλουρίτα.

Λέω να ξαναρχίσω την προσπάθεια. Θα προσπαθήσω να καταγράφω τα καθημερινά γεύματα για 2 μήνες, να δω πως συμπεριφέρομαι μετά από τόσα χρόνια...

Αφρατουλίνι, θα δοκιμάσω σύντομα την πρότασή σου, ψωμί με μπανάνα και ταχίνι..! Ακούγεται πολύ γιαμ!

γεια σου blossomaki <3

εγω σημερα δεν εφαγα ολα τα γευματα μου.. τωρα το καταλαβα! ειχα παρα πολλες δουλειες και ξεχαστηκα τελειως.

εφαγα σημερα:
9.00 ομελετα με 3 αυγα και βρωμη με νερο
12.00 γιαουρτι με μπανανα και 5 αμυγδαλα
3.00 ρυζι με κιμα κοτοπουλο και λαχανοσαλατα
μετα τιποτα!
πρωτη φορα ξεχαστηκα τοσο με τις δουλειες.. τουλαχιστον απο κανα υπερφαγικο καλητερα αυτο!

Έλα βρε blossom ... εξαφανίστηκες εσύ !!! Οπότε το άλλο ποστ είναι άκυρο μάλλον να το αφαιρέσω;
Τσουρεκουλα κάτι λείπει νομίζω κάτι παραπάνω χρειάζεσαι η κάτι διαφορετικό ..
Αυτό που λες με τη μπανάνα ψωμί και ταχίνι είναι τόσο ωραίο ;
Αiluros πρόσεξε μόνο οι πολλες ώρες κενό χωρίς γεύμα ή σνακ ή γενικότερα τίποτα μέχρι την επόμενη μέρα είναι επικίνδυνες για υπερφαγικο... Έχε το νου σου και πρόσεξέ το αυτό !

Μαράκι δυστυχώς δεν προλαβαίνω να γράφω πολύ... :(

Μια μέρα μπήκα και έγραφα έγραφα ένα μεγάλο ποστ προς όλες, και πάτησα καταλάθος 'πίσω', με αποτέλεσμα να το χάσω!

Αν μπορείς μην σβήσεις το άλλο ποστ, του έδωσα υπότιτλο δυο μηνών, ώστε να είναι συγκεκριμένο. Κάτι σαν προσωπικό ημερολόγιο, αλλά εννοείται αν θέλει κάποιος να ακολουθήσει μπορεί!  Εξάλλου είμαστε λίγοι προς το παρόν...

@Αιλουρακι μου, το ξερω οτι ακουγονται λιγα, ειναι ομως φουλ χορταστικα, ειναι ακριβως ο,τι μου κανει ορεξη να φαω, δεν ειναι συγκεκριμενο τοσο προγραμμα και ειναι σιγουρα θερμιδικες βομβες, απλα υγιεινες!

@μπλοσομακι μου γλυκο, καλως ηρθες και παλι και καλη αρχη στη νεα προσπαθειαα!!!!!!!

@Μαρακι με αυτα ειμαι κομπλε, φουλαρω απιστευτα, το μονο μου προβλημα ειναι το μεγαλο κενο αναμεσα στα γευματα και δεν ξερω τι να κανω ακομα για αυτο...

Τα σημερινα μου:

πρωινο: oatmeal με 5 κουταλιες βρωμη, γαλα , κανελα και 2 χουρμαδες (σαν υποκαταστατο ρυζογαλου χαχαχαχα, σουπερ ντουπερ χορταστικο και ευτυχως με κραταει ωρες)
Απο τις 8και κατι μετα εφαγα στις 4 :(  

Μεσημεριανο : ενα μπωλ κινοα με 3 κουταλιες σουπας γιαουρτι

απογευματινο: μια φετα πολυσπορο ψωμι με λιγο ελαιολαδο και ενα βραστο αυγο
βραδυνο: μια φετα απο το ιδιο ψωμι με αμυγδαλοβουτυρο και ενα κουταλακι φυστικοβουτυρο

Τις προηγουμενες εβδομαδες ετρωγα στανταρ ενα με δυο φλυτζανια σαλατα στο μεσημεριανο κ στο βραδυνο, αυτες τις μερες ωστοσο το εχω ριξει περισσοτερο στα φρουτα, δεν ξερω γτ...θα το φτιαξω κι αυτο...

ΥΓ: η μπανανα με το ταχινι δεν ξερω αν θα αρεσει σε εσας, απλα το φτιαχνω ενιοτε οταν εχω ορεξη για γλυκο και μου αρεσει τρελα. Συνηθως πολτοποιω μια μπανανα και προσθετω 2 κουταλιες σουπας ταχινι ολικης, αλλα αν ειμαι σε φαση λυσσας μπορει να προσθεσω μελι, κουακερ, κακαο, αμυγδαλα κλπ κλπ... χαχαχαχ

Αν η μπανανα ομως ειναι ψιλοωριμη ειναι τοσο γλυκο το αποτελεσμα που δεν χρειαζεται κανενα αλλο γλυκαντικο.

Πρωινό : oatmeal με 5 κουταλιές βρώμη, γάλα, κομματάκια μπανάνας και κανέλα
Μεσημεριανό : μοσχαρίσια μπριζόλα με σαλάτα αγγούρι /καρότο
απογευματινο: μια φετα πολυσπορο ψωμι με μια κουταλια σουπας φυστικοβουτυρο χωρις αλατι και ζαχαρη
βραδινο: μια φετα απο το ιδιο ψωμι με μια κουταλια βουτυρο αμυγδαλου και μια μπανανα

Πρωινό : oatmeal με γάλα και 2 χουρμάδες
Μεσημεριανό : μια μοσχαρίσια μπριζόλα με σαλάτα αγγούρι
Στη δουλειά με κέρασαν ένα παγωτινι και δεν ήθελα να φανώ ακατάδεχτη, οπότε το έφαγα
Απογευματινό :2 αυγά βραστά, ένα τοστ με ανθότυρο και μια κουταλιά φυστικοβουτυρο
Βραδινό : μια βαφλα με πραλινα, παγωτό και σαντιγί κ μια μπύρα κόκκινη

Κανονισμένο το βραδινό cheat meal σήμερα μετά από 2εδομαδες διατροφής κ νιώθω μια χαρά, βγήκα, πέρασα καλά και δεν στερηθηκα τίποτα ! Αύριο συνεχίζω κανονικά σαν να μην χάλασα ποτε τη διατροφή.

Μιαμ Μιάμ!!
Μπράβο Τσουρεκάκι! Έτσι δεν έχουμε τύψεις και συνεχίζουμε δυναμικά!

Τα χθεσινά μου:
9.00- βάφλες σπιτικές με βρώμη, 1 αυγό, 2 ασπράδια, στέβια, κανέλα και λίγο καφέ με άρωμα φουντούκι
12.00 γιαούρτι 2% με μπανάνα και αμύγδαλα
2.30 κιμάς κοτόπουλο, ρύζι μπασμάτι και πατζαροσαλάτα
6.30 σολομός κονσέρβα, πουρές πατάτας, πατζαροσαλάτα μιααααμ
9.00 ομελέτα με κρεμμυδάκι μανιτάρια και ντοματοσαλάτα μιαμ μιαμ και αυτο

Αχ και να έτρωγα σαν και εσάς .
Αν μια εβδομάδα τα καταφέρω και φάω σωστά χωρίς επεισόδιο θα είμαι ευτυχισμένη να πάρω δύναμη να συνεχίσω

Ευχαριστωωωωω αιλουρακι μουυ. <3


Λυδια μου πώς τα πας εσυ??? Μηπως θα σε βοηθουσε η καταγραφη των γευματων να μη ξεφευγεις κατα πολυ? Μη νομιζεις, κι εμεις καπως ετσι αρχισαμε... Μη περιμενεις να διορθωθουν ολα εν μια νυκτι, θα υπαρξουν σκανμπανεβασματα , απλα το θεμα ειναι να μη παρατας τη προσπαθεια....

Σημερα... Πρωινο: ενα τοστ ολικης με φυστικοβουτυρο
μεσημεριανο: φρικασε
σνακ: μια κουταλια ταχινι ολικης
βραδινο: ενα τοστ ολικης με βουτυρο αμυγδαλου και μια μπανανα

Λυδια γραψε μας και εσυ τι τρως!
μπορει να νιωσεις πιο καλα :-)

παλι δεν εφαγα βραδινο! οποτε δεν ειμαι καλα ψυχολογικα δεν εχω ορεξη να φαω! σας εχει συμβει?

Αιλουρίτα εμένα η όρεξη μου έχει κοπεί μόνο 3 φορές στη ζωή μου, κι αυτό λόγω μεγάλης στεναχώριας. Γενικά όχι, δε μου συμβαίνει..
Δε ξέρω τι να σε συμβουλεύσω. Να μην τα παίρνεις όλα πολύ σοβαρά ίσως. Η ζωή μας είναι μια πάλη... Και αύριο ξεκινάει μια καινούργια ημέρα. Καλό βράδυ

Blossomάκι, μου έφτιαξες την ημέρα

Εχθές:
9.00 - βάφλες απο βρώμη και αυγά κακάο και στέβια
12.00 - παγωμένο γιαούρτι με μπανάνα
3.00 - φαγόπυρο με γαλοπούλα στήθος και σαλάτα με μαρούλι, άνιθο, κρεμμυδάκι φρέσκο και αβοκάντο
6.00 - πατάτα βραστή, γαλέος, ντομάτα και 1 κ.γ. σάτσα πέστο
και βραδινό δεν έφαγα πάλι, γιατί με πήρε ο ύπνος

Αιλουρακι μου ελπιζω να εισαι καλα τωρα!!

Μμμμμ βαφλες απο βρωμη, γιαμ γιαμ.

Λοιπον, τα χτεσινα: πρωινο : τοστ ολικης με φυστικοβουτυρο
σνακ: μια κουταλια ταχινι
μεσημεριανο : φρικασε
βραδινο: τοστ ολικης με βουτυρο αμυγδαλου και μια μπανανα. Κανα 2ωρακι μετα χτυπησα 3 μπυρες μετα απο πολυυυυυυυυυυυ καιρο, κλαιν ομως, το χαρηκα!

Σημερινα: πρωινο: oatmeal με γαλα , 5 κουταλιες βρωμη και εναν βασιλικο χουρμα
σνακ: 1 κουταλια σουπας ταχινι
μεσημεριανο: μια μεριδα χορτα με ψητο κοτοπουλο
βραδινο : 3 φετες τοστ ολικης με 2 κουταλιες φυστικοβουτυρο
σνακ νο2: μια σοκολατα sweet and balance (200 θερμιδες, με στεβια) Εκτος προγραμματος, απλα τη βρηκα μπροστα μου , τη χτυπησα λογω περιοδου αλλα τελικα δεν με τρελανε κιολας.

Παρασκευη: πρωινο: τοστ με φυστικοβουτυρο, μεσημεριανο: 1 γιγας πιτα με σουβλακι κοτοπουλο, ντοματα, μαγιονεζα και πατατες, βραδινο: μισο πεινιρλι

Σαββατο: πρωινο: 2 τοστ με βουτυρο αμυγδαλου, φυστικοβουτυρο και ενα χουρμα, μεσημεριανο: κοτοπουλο με χορτα, βραδινο: γιαουρτι

Σημερα: πρωινο: oatmeal με γαλα, 6 κουταλιες σουπας βρωμη, μια μπανανα και κανελα κευλανης. Μεσημεριανο: 3 μπιφτεκια με χορτα, Βραδινο: κοτοπουλο ψητο και ακτινιδια.

Μια χαρα Τσουρεκούλα!
Το ισορρόπησες πολύ καλά! Μπράβοο!!
Εμείς χθες για βραδινό φάγαμε σουβλάκι σολομό και σουβλάκι με διάφορα λαχανικά μανιτάρι ντοματίνια πιπεριά κολοκυθάκι κρεμμύδι!
σουβλάκι εννοώ όχι το τυλιχτό σε αυτά τα ξύλινα καλαμάκια! Πολύ νόστιμα!
Δεν ξέφυγα και απο διατροφή ήταν ότι είχα έτσι και αλλιώς

Τα σημερινά μου:

πρωι βάφλα με βρωμη αυγα κακάο
δεκατιανό σμούθι με γιαούρτι μάνγκο ηταν υπέροχο!
μεσημεριανό κοτόπουλο και μαρουλοσαλάτα (απέξω)
βραδινό μια σούπερ ομελέτα με κρεμμύδι μανιτάρια και μαρουλοσαλάτα

Γεια σας κορίτσια μου!

Τα σημερινά μου: βάφλα με 35γρ. βρώμη, 1 αυγό ολόκληρο,2 ασπράδια 2κ.γλ. στέβια 2κ.γλ κακάο
(λέω το κακάο να το κόψω,γιατί έχει λιπαρά ελάχιστα μεν αλλά.. Βρήκα κάτι σιρόπια απο το myprotein χωρίς να θέλω να κάνω διαφήμιση τα οποια ειναι σε διαφορες γεύσεις, χωρις θερμιδες, χωρις λιπαρα, χωρις ζαχαρη και ψήθηκα πολύ να πάρω ένα τα σαλάκια μου τρέχουν )
δεκατιανο: 200γρ γιαουρτι 2%, 1 μπανάνα, 5 αμύγδαλα
μεσημεριανό 120γρ μοσχάρι (σε χυτρα ταχύτητας) 150γρ. πατάτα πάλι σε χύτρα, και σχεδον 150γρ. σαλατα λάχανο καρότο (όλα χωρίς λάδι)
απογευματινό ψάρι,πατάτα,λάχανο
βραδινό: ομελέτα με 1 αυγο ολόκληρο,2 ασπράδια και σαλάτα με 1κ.γλ λάδι

Γεια σου αιλουρίτα!
Θα κόψεις το ευεργετικό κακάο για να πάρεις full επεξεργασμένα σιρόπια; Δε ξέρω βρε συ... Εγώ δεν θα το έκανα.. 2 κ.γ τρως, δεν κάνεις κατανάλωση.

Ωραία διατροφή κατά τα τ' άλλα, keep it up!