Τρόποι αντιμετώπισης Βουλιμίας/ Υπερφαγίας

Υπάρχουν πραγματικά τρόποι ώστε να καταπολεμήσουμε τη βουλιμία ; Και αν υπάρχουν γιατί αυτή δεν σταματάει ? Γιατί δεν μας βοηθάει ο ψυχοθεραπευτής μας και δεν μας δίνει μια λίστα και να τελειώσει όλο αυτό;
Γιατί πολύ απλά δεν υπάρχει ! Μακάρι να ήταν τόσο εύκολο ! Και αυτό συμβαίνει γιατί πρέπει να βρεθεί η πηγή του ¨κακού¨ και οι αιτίες που οδηγούν κάποιον στην κακή σχέση με το φαγητό . Άρα χρειάζεται χρόνος , εσωτερική αναζήτηση και να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας για να φτάσουμε στην βελτίωση και στην εξάλειψη της διαταραχής .
Παρακάτω παραθέτω κάποια ¨τεχνάσματα¨ που δεν λειτουργούν σε όλους ή ίσως να μην λειτουργούν και καθόλου

[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]



1. Βούρτσισμα δοντιών
2. Φταίξιμο ,βάψιμο νυχιών
3. Μπάνιο
4. Φτιάξιμο μαλλιών , χτενίσματα
5. Μακιγιάζ
6. Ανάγνωση ενός βιβλίου
7. Βόλτα έξω , περπάτημα
8. Αν έχετε σκύλο ασχοληθείτε μαζί του , παίξτε , βγείτε μαζί έξω
9. Επικοινωνία με φίλο/ συγγενή/ γείτονα
10. Διαδίκτυο και αναζήτηση
11. Δουλειές του σπιτιού    
12. Τηλεόραση αγαπημένη σειρά/ταινία/ εκπομπή/ dvd
13. Ρόφημα , καφές , νερό
14. Επιτραπέζια παιχνίδια με άλλα μέλη της  οικογένειας/σύντροφο/ φίλο
15. Ενασχόληση με θέματα δουλειάς αν υπάρχουν
16. Χόμπι χορός , ζωγραφική , χειροτεχνία  
17. Μουσική (αγαπημένα τραγούδια , δημιουργία λίστας )
18. Απομάκρυνση από τον χώρο της κουζίνας . Προσπάθεια να στραφεί αλλού η σκέψη  
19. Βαθιές αναπνοές , προσπαθήστε να ηρεμήσετε μετρήστε μέχρι το δέκα  και σκεφτείτε πόσο όμορφα και ανάλαφρα θα νιώθετε μετά χωρίς επεισόδιο
20. Καταγραφή συναισθημάτων και ανάγνωση ως υπενθύμιση  σε ανάλογη περίπτωση
21. Τεχνικές χαλάρωσης , γιόγκα , γυμναστική , διαλογισμός


Μαρία

* Μπορείτε να προσθέσετε και εσείς όσα έχετε δοκιμάσει !