Στρες, ορμονικές διαταραχές και αύξηση βάρους

Στρες, ορμονικές διαταραχές και αύξηση βάρους

Υπό την επήρεια αγχωδών καταστάσεων, ορισμένα άτομα νιώθουν έντονο αίσθημα πείνας που συνήθως καταλήγει στην υπερβολική κατανάλωση τροφής (συναισθηματική υπερφαγία). Όπως έχει αποδειχτεί, οι λόγοι δεν είναι μόνο ψυχολογικοί αλλά και βιοχημικοί. Απλουστευμένα, σύμφωνα με την επικρατούσα θεωρία, το άγχος φαίνεται ότι διεγείρει τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερες ενδορφίνες, οι οποίες υποκινούν στην
υπερβολική πρόσληψη τροφής. Με τη σειρά της, η μεγαλύτερη πρόσληψη τροφής προκαλεί υπερέκκριση ινσουλίνης και κορτιζόλης, ορμονών που ευθύνονται για την αύξηση του κοιλιακού λίπους.
Σε βάθος χρόνου, το συσσωρευμένο κοιλιακό λίπος ελαττώνει τη δραστικότητα της ινσουλίνης στη μεταφορά της γλυκόζης, με αποτέλεσμα τα κοιλιακά λιποκύτταρα να αναζητούν συνεχώς τροφή, διεγείροντας ακόμα περισσότερο το μηχανισμό της πείνας. Επιπλέον, λόγω αναποτελεσματικότητας της ινσουλίνης, οι αντισταθμιστικές ορμόνες (γλυκαγόνη, κορτιζόλη, αδρεναλίνη, νορ-αδρεναλίνη, αυξητική κ.ά.) χάνουν σε
σημαντικό βαθμό την ικανότητά τους να μετατρέπουν την τροφή σε αξιοποιήσιμη ενέργεια, με συνέπεια την πτώση των ενεργειακών επιπέδων και τη δημιουργία εντονότερου στρες.
Το έντονο στρες οδηγεί στην αναζήτηση περισσότερου φαγητού και η κατανάλωσή του στην αύξηση του σωματικού βάρους. Φαύλος κύκλος δηλαδή.

Πηγή: βιβλίο, Διατροφή αγωνιστικού αθλητή (Σ.Δεδούκος)

Ευχαριστούμε για τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες!

Ακριβως αυτο συμβαινει σε μενα. Η διατροφολογος μου ειχε πει οτι το σωμα μου βρισκεται σε μια κατασταση χρονιου στρες και χρονιας φλεγμονης.

Σίγουρα έτσι είναι, η διατροφή μας παίζει μεγάλο ρόλο τελικά απο το συμπέρασμα που βγάζω.
Το σώμα μας όσο του δίνουμε λάθος τροφές δημιουργεί φλεγμονές και με το στρες δημιουργείται ο φαύλος κύκλος.

Κάποιες ουσίες πχ τα πρόσθετα, συντηρητικά κλπ που υπάρχουν σχεδόν παντού δεν μπορεί καν να τα αναγνωρίσει και να τα μεταβάλλει ο οργανισμός και στην ουσία δίνει μάχη, σαν να έχουμε ίωση.. πόσο μάλλον αν κάποιο άτομο πάθει κρίση υπερφαγικού που εκεί παίζει και το ψυχολογικό κομμάτι!

Ακριβως αιλουριτακι, το εθεσες αψογα. Για αυτο πρεπει πριν φαμε να νιωθουμε οτι πρεπει να φροντισουμε το σωμα μας οπως του αξιζει. Δεν λεω οτι θα πρεπει να νιωθουμε απειρες τυψεις αν καταναλωσουμε καποια στιγμη κατι ανθυγιεινο. Μια φορα στο τοσο δεν ειναι καθολου μεμπτο, ειναι απλα ανθρωπινο. Αλλωστε πιο καταστροφικες ειναι οι συνεπειες του στρες παρα ενα σακουλακι πακοτινια.