Τί έφαγα σήμερα??

Σελίδα 1 από 2 1, 2  Επόμενο

Πήγαινε κάτω

Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Παρ Αυγ 17, 2018 1:39 pm

Καλησπέρα,

Σκεφτόμουν για ένα διάστημα,να καταγράφω συστηματικά τι τρώω σε καθημερινή βάση και μετά,βλέπουμε..

DAY 1

-δημητριακά ολικής με γάλα με χαμηλότερα λιπαρά

-1 Κούπα ανάμεικτη φρουτοσαλάτα

-1 τόστ με 2 φέτες πολύσπορο ψωμί,μία φέτα γραβιέρα,μουστάρδα και 4 ελιές καλαμών

-1 αυγό βραστό με 1 κγ λάδι,αλάτι και πιπέρι

(Κάπου εδώ,ήθελα να μαγειρέψω το βραδυνό μου,αλλα βαριόμουν....κι έφαγα ενα κομμάτι σπιτικό κεικ βανίλια με κομμάτια σοκολάτας)

Τέλος,έχω πιεί ένα 1.5 λίτρο νερό και θα πιω κι αλλο ένα,λογικά..

Δεν έφαγα πολύ σήμερα..Αύριο,πρεπει να μαγειρέψω!!
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Σαβ Αυγ 18, 2018 9:36 pm

DAY 2

-1 χουφτα ψύχα κελυφωτό φυστίκι,άψητο και ανάλατο

-2 φέτες του τόστο ψωμί πολύσπορο,1 φετα γραβιέρα,1 αυγό βραστό και λίγη μουστάρδα

-2 φέτες ανανά και ένα μεγάλο μπόλ ανάμεικτη φρουτοσαλατα

Πάλι δεν μαγείρεψα!!

Για βράδυ,δεν ξέρω τι θα φάω..

Προς το παρόν,δεν πεινάω..


Oπως και χθες,εφαγα το κεκάκι μου με λίγο γάλα με χαμηλά λιπαρά..(γελάω με τα χαμηλά λιπαρά,μπροστα στο κεικ)
Το ευχαριστήθηκα δύο με΄ρες τωρα..αλλα εως εδω!

Νερό,έχω πιεί το 1.5 λιτρο μου και θα πιω και ακόμα λίγο,i guess..

-Τελικά, έφτιαξα μια σαλάτα με πράσινα φυλλώδη,λίγο τυρί ρεγκατο και δύο παξιμαδακια ολικης.
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Κυρ Αυγ 19, 2018 8:30 pm

DAY 3

-1 φέτα πολύσπορο ψωμί του τόστ,1 μικρή μπανάνα,ταχίνι,τριμμένη καρύδα και κανέλα και γάλα Light

-1 χούφτα αμύγδαλα άψητα και ανάλατα

-1 νεκταρίνι

-Για βράδυ,θα φτιάξω μια ομελέτα με σπανάκι και κρεμμύδι και λίγο τυρί..

Πήγα γυμναστήριο σήμερα (επιτέλους!!)
Χάρηκα γι αυτό,αλλα πρεπεί ν συνεχίσω και να είμαι συνεπής,ως προς αυτό!!

-1 ροδάκινο


Έχει επεξεργασθεί από τον/την frago_litsa στις Δευ Αυγ 20, 2018 5:24 pm, 1 φορά
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Δευ Αυγ 20, 2018 1:08 pm

DAY 4

-1 ροδάκινο

-1 κουλουράκι ολικής με ταχίνι,1μουστοκουλουρο

-ρυζι με μανιτάρια,πιπεριά,soy sauce και γιαούρτι

-βγηκα έξω..και ηπια μια μπύρα,έφαγα λίγες πατάτες τηγανιτές,λίγο σαγανάκι και λίγο τσιτσι.προσπαθησα να είμαι εγκρατης και να μην πέσω με τα μουτρα.
Θα το ισορροπήσω αύριο!!
Σαν cheat meal..

Δεν πήγα γυμναστήριο σήμερα,αλλά περπάτησα πολύ!!



Έχει επεξεργασθεί από τον/την frago_litsa στις Τρι Αυγ 21, 2018 2:33 pm, 1 φορά
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τρι Αυγ 21, 2018 2:31 pm

DAY 5

-1 φέτα πεπόνι

-μιση τσιπούρα ψητή με ντοματοσαλατα και παξιμάδι..την υπόλοιπη,το βράδυ!!

-1 φέτα ψωμί του τόστ πολύσπορο,μικρή μπανάνα με ταχίνι,λιγο μελι και ινδικη καρυδα

- δύο κριτσινια με la vache light

-δυο χούφτες φουντούκια

Τελικά,δεν έφαγα το ψάρι..κ έβαλα μια πίτα για σουβλάκια με λίγο λάδι στο φούρνο και μπαχαρικά..σαν pita chips!!


Έχει επεξεργασθεί από τον/την frago_litsa στις Τετ Αυγ 22, 2018 3:27 pm, 1 φορά
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τετ Αυγ 22, 2018 3:24 pm

DAY 6
-1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
-λιγο σταφύλι
-φακες,λίγο ρύζι και το ψαρι από χθες
-1κριτσινι με λάβας
-2 ψητά μπιφτέκια, ντομάτα,λίγο γιαούρτι κ μουστάρδα,1πιτα αλαδωτη
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Πεμ Αυγ 23, 2018 3:22 pm

DAY 7
-1 φέτα ψωμί πολυσπορο του τοστ,ταχινι,μπανάνα και ινδική καρύδα
-1 χούφτα φουντουκια
-1 Koμμάτι σπανακόπιτα με γιαούρτι
-1 χούφτα φυστίκια κελυφωτά ανάλατα
-1 αυγό βραστό και 1 πίτα ψητή με λίγο λάδι
-5 κομματακια κουβερτουρα γαλακτος--->>λιγο καρπούζι και σταφύλι,για τη λιγούρα που μου έφερε η σοκολατα


Έχει επεξεργασθεί από τον/την frago_litsa στις Παρ Αυγ 24, 2018 2:47 pm, 1 φορά
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Παρ Αυγ 24, 2018 2:45 pm

DAY 8
-φρυγανισμενο ψωμί με ένα ντιπ γιαουρτιού με κάρυ και μουστάρδα
-σταφυλι
-2 παξιμάδια με ντομάτα,το παραπάνω ντιπ και λίγο λάδι
-κι άλλο σταφύλι
Κάπου εδω,με έπιασε λιγούρα για πατατάκια..και κατέληξα να φαω--> 1 σακουλάκι ατομικό κράκερ με παρμεζάνα,1 ατομικό σακουλάκι pick cracker και για γλυκο κάτι μπουκιτσες με μήλο και βρώμη.

Δήθεν πιο υγιεινά από τα τηγανιδια,αλλά εξίσου παχυντικα!!
Πολλή ψωμουρα..δεν το έχω ενοχοποιήσει το ψωμι,γιατί με μέτρο και σωστούς συνδυασμούς,δεν παχαινει,αλλά όντως,έφαγα αρκετό σήμερα!
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Σαβ Αυγ 25, 2018 10:52 pm

DAY 9
-σταφυλι
-1 κομμάτι κις Λόρεν με λαχανικά,τυρί και ζαμπόν
-2 ταρτακια με κρεμα πατισερι κ φρούτα
-2 μικρά κομμάτια χορτοφαγικα λαζάνια φουρνου
-1 μπολακι αναμεικτη φρουτοσαλάτα


Έχει επεξεργασθεί από τον/την frago_litsa στις Δευ Αυγ 27, 2018 1:14 am, 1 φορά
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Δευ Αυγ 27, 2018 1:13 am

DAY 10
-1 τοστ πολυσπορο με τυρί και 1 αυγό βραστό
-1 κομμάτι χορτοφαγικα λαζάνια
-1 λεμονάδα με μαστίχα και στέβια
-1 bagel με κοτόπουλο βραστό,λαχανικά και Philadelphia
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Δευ Αυγ 27, 2018 8:43 pm

DAY 11
-1 ροδάκινο
-2 αυγά βραστά και λίγο ελαιόλαδο
-1 χούφτα φυστίκια κελυφωτα ανάλατα και δύο μπισκότα με σοκολάτα πιτυρον
-εφαγα πίτσα/περισσοτερα κομματια απο αυτα που ειχα υπολογισει..δυστυχως και λιγο γλυκό ρυζόγαλο και μπανοφι /cheat meal!!

Δεν είχα φαει πολλα πραγματα μεσα στην ημερα λογω της Pizza night που θα ακολουθουσε..
Αυτό ήταν λαθος,τελικα..γιατι πεινουσα πολυ και εφαγα περισσοτερη πιτσα.

Στο γλυκο,κρατήθηκα..ετσι κι αλλιως,περνάω φάση αλμυρου!!


Έχει επεξεργασθεί από τον/την frago_litsa στις Τρι Αυγ 28, 2018 11:10 pm, 3 φορές συνολικά
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τρι Αυγ 28, 2018 5:45 pm

DAY 12
-μια Μικρή μπανάνα λιωμένη,λίγο ταχίνι και μέλι,ινδική καρυδα
-μια χούφτα φυστίκια ανάλατα
-ρυζι με αρακά κ γιαουρτι
-1 Μπολ φρουτοσαλάτα και 2 μπισκότα με σοκολάτα πίτυρον
-2 κομμάτια πίτσα από χθες

Δεν έχω παραγγειλει ακόμα,να καθησω να φαω μονη μου πολυ μεγαλες ποσοτητες,αλλα τις τελευταίες μερες,δεν τρωω πολυ σωστα..
Βγήκα εξω,συναντησα φίλους..
Προσπαθησα,τουλαχιστον,να κρατησω ενα υποτυπωδες μετρο και να μην πεσω με τα μουτρα..
Χθες το βραδυ,δεν το πολυκαταφερα,αλλα σημερα,καπως καλυτερα..

Η διάθεση μου είναι ετσι και ετσι..
Νιωθω μεγαλη πιεση απο καποια αλλα θεματα,αλλα εγνοια μου ειναι να μην τα συνδεω με το φαγητο.
Ειναι απλη δικαιολογια αυτη η συνδεση..αλλο η διαθεση και αλλο το φαγητο!!
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τετ Αυγ 29, 2018 7:37 pm

DAY 13

-1 χούφτα αμ'υγδαλα
-λίγο καρπούζι
-μακαρόνια με ψητο κολοκυθι,ψητη μελιτζανα,γιαουρτι,μουσταρδα,ελαιολαδο και λίγες ελιες
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Πεμ Αυγ 30, 2018 12:45 pm

DAY 14

-1 τοστ πολυσπορο με τυρί γκούντα,λίγο κεικ
-σνιτσελ κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
-καμποσα κομμάτια σοκολάτα γάλακτος
-1 αυγό βραστό με μισή φέτα ψωμί,λίγο ελαιόλαδο
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Παρ Αυγ 31, 2018 9:06 pm

DAY 15

-1 αυγο βραστο με λιγο ψωμι ολικης ζυμωτο,1 κγ ελαιολαδο
-λίγη σοκολατα απο χθες..Ακομα δυσκολευομαι να κρατησω σοκολατα γαλακτος πανω απο μια μερα.Τελείωσε όμως τωρα και δεν σκοπευω να αγορασω συντομα.
Θέλει δουλεια!!
-1 χουφτα αμυγδαλα
-μελιτζάνες στο φούρνο με κοκκινη σαλτσα και τυρια (κατικι,φετα)
-1 μπύρα 330 ml


Έχει επεξεργασθεί από τον/την frago_litsa στις Σαβ Σεπ 01, 2018 8:41 pm, 1 φορά
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Σαβ Σεπ 01, 2018 1:51 pm

DAY 16

-2 κομμάτια σπιτικό χανιώτικο μπουρέκι
-2 φέτες ανανά και 2 μπισκότα με σοκολάτα πιτυρον
-χοιρινά μπριζολάκια ψητά και λίγες μελιτζάνες απο χθες
-φρουτοσαλατα και μια μπύρα μικρή
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Κυρ Σεπ 02, 2018 2:02 pm

DAY 17
-μελιτζανες στο φούρνο με σάλτσα κ τυριά (κατικι,φέτα),1 φρυγανιά με χαρούπι
-φρουτοσαλατα,λίγο κέικ με σοκολάτα
-1 τοστ με τυρί,λίγα κολοκύθια και πατατες ψητές
-φρουτοσαλατα,ποπ κορν
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τρι Σεπ 04, 2018 2:00 am

DAY 18
-4 καλαμπογκοφρετες,1 φέτα τυρί του τοστ
-2 μπισκοτα με σοκολάτα πιτυρον
-1 κρέμα σοκολάτα-βανιλια
-2 καλαμάκια κοτόπουλο,2 πιτακια,χωριάτικη σαλάτα και λίγες τηγανιτές πατάτες
-σταφυλι
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τρι Σεπ 04, 2018 9:39 pm

DAY 19
-λιγα αμύγδαλα,αψητα και ανάλατα
-2 μικρά κομμάτια χανιώτικο μπουρεκι
-2 κούπες φρουτοσαλάτα και ένα τοστ ολικής με τυρί
-1μπολ μινστρονε
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τετ Σεπ 05, 2018 2:58 pm

DAY 20

-2 φρυγανιες χαρουπιού με ταχίνι και μέλι και ινδική καρύδα
-1 μικρη κουρού τυροπιτα με σουσαμι
-1 μπισκοτο βρωμης με κρανμπερις
-1 καλαμακι χοιρινο με ψητα λαχανικα και μουσταρδα
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Πεμ Σεπ 06, 2018 10:15 pm

DAY 21

-1 κρεμούλα σοκολάτα-βανίλια με φλεικ δημητριακων
-ντομάτα με ενα παξιμαδι,2 καλαμακια χοιρινο με ψητα λαχανικα και πατατες ψητες, γιαουρτι με μουσταρδα και καρυ
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Παρ Σεπ 07, 2018 3:58 pm

DAY 22

-δυο φρυγανιές με χαρούπι,ταχίνι,μέλι κ ινδοκαρυδο
-1 μπολ αναμεικτη φρουτοσαλατα
-σνιτσελ κοτόπουλο γεμιστό στο φούρνο και σπανακόρυζο
-αναμεικτη φρουτοσαλάτα
-ενα κορνετο βανίλια σοκολάτα
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Σαβ Σεπ 08, 2018 7:41 pm

DAY 23
Δεν έφαγα κάτι το πρωί,γιατί είχα πρωινή βάφτιση.
Εκεί έφαγα/cheat meal αλλά δεν έπεσα κ με τα μούτρα..
Στα γλυκά,ήμουν πιο συντηρητική!
Τα ευχαριστήθηκα όλα κ δεν νιώθω ενοχές..

Τώρα,για βραδυνό,θα φάω μάλλον φρουτοσαλάτα.

Τελικά,τσίμπησα ενδιάμεσα λίγα πατατάκια και για βράδυ,ένα καλαμάκι κοτόπουλο,λίγες πατάτες τηγανιτές,μισή πίτα καλαμποκιού και φέτα.
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τρι Σεπ 11, 2018 2:08 pm

DAY 26
-2 φέτες ψωμί του τοστ με ταχίνι,μέλι και ινδική καρύδα
-μιση κρεμα βανιλια
-ψαρι ψητό με ντομάτα και λίγο ψωμι
-σταφυλι
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Τί έφαγα σήμερα??

Δημοσίευση από frago_litsa Την / Το Τετ Σεπ 12, 2018 10:44 pm

DAY 27

-2 φρυγανιές με μελι,ταχίνι και ινδική καρύδα
-λιγα bake rolls με σκόρδο
-κοτοπουλο με πίτα, τζατζίκι
-τα υπόλοιπα bake rolls
avatar
frago_litsa
Νέο μέλος
Νέο μέλος

Ημερομηνία εγγραφής : 14/08/2018

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Σελίδα 1 από 2 1, 2  Επόμενο

Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης